Das Kapitel Familiengründung hat lange Zeit in euch geschlummert und wartet nun darauf, geschrieben zu werden? Was für wunderbare Neuigkeiten! Mit dieser großen Entscheidung beginnt für euch werdende Eltern eine Zeit der Vorfreude, der Hoffnung und der tiefen Verbundenheit.
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben eines Pärchens und sie kann vor allem der Mama einiges abverlangen. Daher ist es wichtig, sich gemeinsam auf den Lebensabschnitt des Kinderkriegens vorzubereiten.
Wir von LoveLane möchten euch einige wichtige Schritte und Infos an die Hand geben, die euch beim schwanger werden helfen und die Chancen auf ein Baby erhöhen können.
Inhalt
Schwangerschaft planen – Kinderwunsch Vorbereitung
Über welche Dinge solltet ihr euch vor der Schwangerschaft Gedanken machen? Worauf muss die Mama achten? Worauf der Papa? Wir haben für euch die wichtigsten Infos zum Thema Schwangerschaft gesammelt.
Untersuchungen vor der Schwangerschaft
Einer der ersten Schritte euer Kinderwunsch-Vorbereitung ist eine fachärztliche Vorsorgeuntersuchung, in puncto Schwangerschaft und schwanger werden. Hier wird sichergestellt, dass ihr beide gesund seid und keine zugrunde liegenden medizinischen Probleme habt, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten. Außerdem wird nur so eine professionelle Begleitung sowie individuelle Beratung euer Situation sichergestellt. Angehende Eltern sollten sich unbedingt beide einer Untersuchung unterziehen.
Die Pille und Co. absetzen
Sollte hoffentlich klar sein ;-) Um schwanger zu werden, müssen hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille abgesetzt werden. Hier sollten Frauen allerdings darauf achten, dies rechtzeitig zu tun, da es einige Monate dauern kann, bis sich der Zyklus wieder einpendelt. Auch hier ist das Zuziehen gynäkologischer Beratung unverzichtbar, da das Absetzen von hormonellen Verhütungsmethoden oft zu unangenehmen Nebenwirkungen führen kann.
Impfungen vor der Schwangerschaft
Es gibt Impfstoffe, die während einer bestehenden Schwangerschaft nicht verabreicht werden dürfen. Vor dem schwanger werden ist es also empfehlenswert, den Hausarzt aufzusuchen und die Aktualität des Impfpasses kontrollieren und auffrischen zu lassen.
Verzicht auf Alkohol beim schwanger werden
Das Konsumieren von Alkohol sollte bereits bei dem Versuch schwanger zu werden eingestellt werden. Dieser hat nämlich sowohl beim Mann als auch bei der Frau einen negativen Effekt auf die Fruchtbarkeit. Alkohol gilt als Zellgift und kann bei der Frau Zyklusstörungen sowie eine verlangsamte Reifung der Eizelle bewirken. Bei dem Mann sorgt das Trinken von Alkohol dafür, dass die Qualität und Menge an Spermien beeinträchtigt wird. Zudem werden Spermien verlangsamt, was die Chancen aufs schwanger werden verhindern kann.
Mit dem Rauchen aufhören vor dem schwanger werden
Die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis wird durch Zigarettenkonsum erheblich verringert, da es auch hier zu Zyklusstörungen und teilweise sogar dem Ausbleiben des Eisprungs kommen kann. Beim Mann sorgt das Konsumieren von Zigaretten für eine Reduktion der Spermienqualität und -quantität. Vor dem Versuch, schwanger zu werden, sollten Paare definitiv mit dem Rauchen aufhören, um ihre Fruchtbarkeit zu regenerieren und die Schädigung eines möglichen Fötus in jedem Fall auszuschließen. Der Verzicht auf Zigaretten sollte nicht unterschätzt werden, in Deutschland gibt es zahlreiche Entwöhnungsprogramme und Therapieangebote, die euch helfen können.
Wichtige Gespräche vor dem schwanger werden
Ein unterschätztes Thema vor dem schwanger werden sind Absprachen und die Einigung darüber, wie in Zukunft mit dem Kind und der Familienplanung umgegangen wird. Hier gilt es zu klären, wer welche Verantwortungen in Haushalts- und Kinderfragen trägt und wie ihr mit eurem Sprössling umgehen wollt. Hier sind ein paar Topics, die ihr unbedingt bereden solltet:
- Ihr solltet euch nochmal beide fragen, ob ihr euch der Elternrolle und der großartigen Verantwortung, die damit einhergeht, gewachsen fühlt.
- Ihr solltet die Verantwortlichkeiten in Bezug auf Versorgung und Erziehung des Kindes bereden und einteilen. Manchen Paaren kann es helfen, einen Zeitplan zu erstellen.
- Werft einen Blick auf eure Finanzen und die materielle Absicherung eurer künftigen Familie. Hierzu gehört auch die Frage, wer wie viel Zeit im Job verbringt.
- Eine Absprache von Erziehungsmethoden und -zielen sollte ebenfalls in der Planungsphase geschehen, um langfristig Überraschungen und Enttäuschungen zu vermeiden, die das Kind belasten könnten.
Schwanger werden – unsere Tipps
Der Weg zur Erfüllung eines Kinderwunsches ist ein sehr individueller Prozess, der Zeit, Geduld und Aufmerksamkeit erfordert. Hierbei wird oft außer Acht gelassen, dass jeder Mensch und jeder Körper einzigartig ist. Umso wichtiger ist es, den eigenen Körper und die Empfängnisbereitschaft verstehen zu lernen.
Stress beim schwanger werden vermeiden
Immer wieder stoßen wir auf die Frage: Wie kann ich schnell schwanger werden? Und es ist nachvollziehbar, dass ihr es kaum abwarten könnt, euer neues Familienmitglied in den Armen zu halten. Allerdings empfehlen wir euch, gelassen an die Familienplanung heranzugehen und die angehende Mama so weit es geht von Leistungsdruck und Stress zu befreien. Studien zufolge kann sich ein erhöhtes Stresslevel möglicherweise negativ auf die Befruchtung einer Eizelle ausüben.
Verschiedene Sportprogramme und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können dabei helfen, Anspannungen und Gefühle von Belastung und Stress zu lösen. Indem ihr eure eigene mentale Stabilität pflegt, schafft ihr eine gesunde Grundlage für eure zukünftige Elternschaft.
Zyklus der Frau kennenlernen
Der Zyklus jeder Frau verläuft nach einem einzigartigen Rhythmus. Daher ist es grundlegend, den Zyklus der werdenden Mutter zu beobachten. Das macht ihr, indem ihr die Länge des Zyklus sowie den Zeitpunkt des Eisprungs über einen längeren Zeitraum verfolgt und notiert. Der Zyklus beginnt mit dem ersten Tag der Monatsblutung und endet unmittelbar am Tag vor der nächsten Periode. Menstruationszyklen dauern normalerweise zwischen 24 und 38 Tagen, Schwankungen sind normal. Wenn ihr mehr zum Thema “Weiblicher Zyklus und fruchtbare Tage” erfahren möchtet, empfehlen wir euch diese Seite
Wann ist der Eisprung? - Eisprung Symptome beachten um schneller schwanger zu werden
Zum richtigen Zeitpunkt miteinander zu schlafen, ist ausschlaggebend, um schwanger zu werden. Ihr solltet also genauestens beobachten, wann der Eisprung der Frau auftritt und in dieser Zeit mehrmals miteinander Sex haben. Offiziell findet der Eisprung zwischen dem 12. und 14. Zyklustag statt – wie erwähnt sind Schwankungen im Zyklus sehr gängig, wodurch es schwer wird, einen genauen Zeitpunkt festzulegen. Aber zum Glück gibt es einige körperliche Symptome und Signale, an denen ihr den Eisprung auch so gut erkennen könnt.
Die Basaltemperatur
Eines der wichtigsten Instrumente bei der Zyklusbeobachtung ist die Temperaturmessung. Es handelt sich hier um die Temperatur morgens nach dem Aufstehen, die sogenannte Basaltemperatur. Innerhalb eines regelmäßigen Zyklus sinkt die Temperatur kurz vor dem Eisprung, um danach dann anzusteigen. Dieser Anstieg ist mit 0,2 - 0,4 Grad minimal, es ist also sehr wichtig genau zu messen. Das Erstellen einer sogenannten Temperaturkurve bedarf etwas Übung,
Zervixschleim
Am Zervixschleim und dessen Konsistenz lässt sich ablesen, in welchem Zustand sich der Gebärmuttermund aktuell befindet und ob er empfängnisbereit ist. Um zu prüfen, ob die Frau sich gerade in der fruchtbaren Phase befindet, ist es ratsam, etwas Schleim zwischen Zeigefinger und Daumen zu nehmen. Fühlt dieser sich feucht und cremig an, deutet das auf Fruchtbarkeit hin. Ist der Zervixschleim flüssig und dehnbar, befindet sich die Frau in der hochfruchtbaren Phase und es besteht eine hohe Chance darauf, schwanger zu werden.
Muttermund ertasten
Diese Methode kann vor allem für Frauen hilfreich sein, bei denen nur wenig bis gar keinen Zervixschleim auftritt. Im Laufe des Zyklus verändert sich die Öffnung, Lage und Festigkeit des Muttermunds. Nach der Periode ist der Muttermund am einfachsten zu ertasten. Er ist in diesem Stadium geschlossen, fest und hart – die Form erinnert an einen Donut. Inmitten des Zyklus ist der Muttermund etwas schwieriger zu ertasten und er fühlt sich weniger fest sowie halboffen an.
Treten die furchtbaren Tage ein, sitzt er relativ weit oben in der Vagina und ist weich und offen. Ist der Eisprung vorbei, kehrt der Muttermund wieder zum ersten Stadium zurück.
Unser Tipp:
Es gibt unzählige Eisprungrechner im Netz, die euch dabei helfen können, die fruchtbaren Tage zu berechnen, zum Beispiel hier.
Ernährung, Nährstoffe und Vitamine bei Kinderwunsch
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Gemüse, Vollkornprodukten, Obst und Hülsenfrüchten sowie einer Ergänzung von fettarmen tierischen Produkten wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus und das bei beiden Geschlechtern. Aber auch hier macht es Sinn, die Werte bei Ärzt:innen überprüfen zu lassen. So könnt ihr einen Nährstoffmangel ausschließen und die Ergänzung von Supplementen, wie beispielsweise Folsäure bei der werdenden Mama, rechtzeitig planen.
Emotionale Nähe und Unterstützung
Allem voran ist besonders wichtig, dass es den werdenden Eltern gut geht. In der Kinderwunsch-Vorbereitung wird immer wieder über körperliche Aspekte gesprochen, dabei ist die mentale Ebene genauso wichtig.
Sprecht miteinander, teilt eure Hoffnungen und Träume genauso wie eure Ängste und Sorgen. Eure Welt wird gerade auf den Kopf gestellt und damit seid ihr nicht allein. Indem ihr euch gegenseitig unterstützt und offen kommuniziert, könnt ihr eine starke Basis schaffen, die euch dabei hilft, die Herausforderungen dieser Reise gemeinsam zu bewältigen.
Neben dem Austausch mit eurem Partner/ eurer Partnerin ist es auch wichtig, Unterstützung aus eurem sozialen Netzwerk zu suchen. Freund:innen, Familie oder sogar professionelle Beratungsstellen, zum Beispiel Pro Familia können eine wertvolle Ressource sein, um euch während dieser emotionalen Achterbahnfahrt zu unterstützen. Es gibt auch spezielle Selbsthilfegruppen und Online-Foren zum Thema Schwangerschaft, schwanger werden, etc., in denen ihr euch mit anderen Paaren austauschen und von ihren Erfahrungen und Ratschlägen profitieren könnt.
Fruchtbarkeit im Alter – Schwanger werden mit 40+
In der heutigen Zeit entscheiden sich immer mehr Paare dazu, ihre Familienplanung auf einen späteren Zeitpunkt im Leben zu verschieben. Dies kann verschiedene Gründe haben, wie berufliche Ziele, persönliche Entwicklung oder das Warten auf die richtige Person. Doch was passiert, wenn der Kinderwunsch erst mit dem vierzigsten Lebensjahr oder später auftritt? Am besten lasst ihr euch bei einem späten Kinderwunsch bereits im Voraus von Fachärzt:innen beraten und gegebenenfalls untersuchen – das gilt sowohl für die Frau als auch für den Mann.
Fruchtbarkeit der Frau im Alter
Die Anzahl der Eizellen reduziert sich mit fortgeschrittenem Alter und die Hormonproduktion kann schwanken. Diese Faktoren können die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft im Alter zwar mindern, aber es ist wichtig zu beachten, dass sie nicht automatisch zu Unfruchtbarkeit führen. Eine einzelne Eizelle reicht schließlich für eine gelungene Empfängnis aus. Um auf Nummer sicher zu gehen, kann die Feststellung einer Eizellenreserve anhand eines Ultraschalls oder einer Hormonanalyse in Betracht gezogen werden. Das Einfrieren von Eizellen (Social Freezing, mehr dazu hier wäre definitiv eine Option für Frauen, die erst später schwanger werden wollen. Die Eizellen behalten so ihre ursprüngliche Qualität bei und können zum gewünschten Zeitpunkt befruchtet werden.
Fruchtbarkeit des Mannes im Alter
Wenn es um das Thema Kinderwunsch im fortgeschrittenen Alter geht, liegt der Fokus oft auf Frauen. Allerdings kann auch das Alter des Mannes eine große Rolle spielen: Neue Studien haben gezeigt, dass sich im Laufe des Alters die Qualität und Anzahl der Spermien reduziert, außerdem nimmt die Fruchtbarkeit von Männern mit zunehmendem Alter ab. Komplikationen bei Kind und Mutter können begünstigt werden, beispielsweise durch Frühgeburten oder Schwangerschaftsdiabetes. Auch Männern mit späterem Kinderwunsch wird geraten, das Einfrieren ihrer Spermien in Erwägung zu ziehen.
Fazit
Denkt daran, dass jedes Paar einen einzigartigen Weg verfolgt und dass es bei dem Wunsch, schwanger zu werden, kein einheitliches Erfolgsrezept gibt. Für werdende Mamas und Papas kann es ganz verschiedene Herausforderungen oder Umstände geben, die Einfluss auf eine mögliche Empfängnis haben. Es erfordert Geduld, Selbstfürsorge und medizinische Unterstützung, um den individuellen Weg zur Erfüllung des Kinderwunsches zu finden.
Seid füreinander da in dieser Zeit und schaut darauf, was ihr als Paar, aber auch als Individuen braucht.
Wir von LoveLane wünschen euch ganz viel Glück und hoffen, dass eure Träume vom schwanger werden und Elternsein schon bald in Erfüllung gehen.
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Dieser Blogeintrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum Thema Schwanger werden und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Ärzt:innenbesuch.
